EM-kilpailut 2013

Skotlannin EM-kisat on takanapäin ja sijoituksemme tiukassa sarjassa oli neljäs. Kisasuorituksemme onnistui puhtaasti ja olemme siihen erittäin tyytyväisiä! Ohjelmassamme kuitenkin oli ikävästi kielletty liike lopun heiton tullessa koppiin ilman takaspotteria, jonka vuoksi meiltä vähennettiin 25p kokonaispisteistä. Ilman vähennystä pisteemme olisivat olleet huikeat 415p, vähennyksen kanssakin teimme oman ennätyksen 390p!
Lopun heitto hyväksyttiin Suomi-Ruotsi-maaottelussa, jossa oli käytössä samat säännöt kuin EM-kisoissa, joten tästä johtuva vähennys tuli aivan yllätyksenä, menimmehän maaotteluun vartavasten hakemaan tuomaripalautetta ohjelmastamme. 415p olisivat tuoneet meille tavoitellun EM-mitalin hopeisen värisenä.

Tarkoituksemme oli hakea Sotureille hieno lopetus mitaliin, mutta se jäi harmittavan pienestä kiinni. Kaikille jäi sen verran hampaan koloon kaivertamaan menetetty hopea-sija, että motivaatiota riittäisi treenata lisää ja lähteä tavoittelemaan EM-mitalia ensi vuoden kisoista. Saattaa siis olla, että Sotureista kuullaan vielä... ;)


Ps. Pidempi postaus kisamatkasta tulossa loppuviikolla!

JUHLAT JUHLITTU JA VALMIINA LÄHTÖÖN

Viime viikonloppuna Warriorssit juhlistivat juhannusta rauhallisesti mökkeillen, lukuunottamatta Minnaa, joka joutui viettämään tämän keskikesänjuhlan töitä tehden.

Rentoutumisen ja juhlan jälkeen oli sunnuntaina taas palattava treenin pariin.

Tällä kertaa treenit oli sovittu Poriin.

Atte ja Sami lähtivät suuntaamaan aamulla kohti Poria ja matkaa edessä olikin päälle 300kilometriä.

Porissa treenanipaikkana oli Terhin mökki. Merenrannassa kova tuuli ja heinäinen alusta eivät olleet ideaali paikka treenata, mutta olosuhteisiin on sopeuduttava ja niin teimme nytkin.

Soturit valmiina taistoon

Treenien, saunomisen ja syömisen jälkeen oli aika suunnata kohti Helsinkiä.

Ratissa tällä kertaa Terhi.

---------------------------------------------

Tämä viikko on alkanut pojilla treenien merkeissä.

Maanantaina järjestettiin HAC:n kenraaliesitys jossa esiintyi seurastamme Junior Elite, Xtreme, Elite, Xray ja ryhmästuntit

Tänään tiistaina Suomen Cheerleading Liitto järjesti kaikille Suomea edustamaan lähteville lehdistötilaisuuden.

Molemmissa näytöksissä oli nähtävillä huikeita ohjelmia. 

Kello näyttää pian ke 26.6. klo 00.00 ja on aika laittaa viimeiset tavarat laukkuun ja valmistautua lähtöön. Soturit ja Xray kokoontuvat huomen aamuna viideltä Helsinki-Vantaan lentokentällä valmiina lähtöön.

'

Glasgow, Skotlanti

Sateet, +15°C, säkkipillit ja soturit valmiina taistoon.

Warriors kisaa Lauantaina 15.00 Suomen aikaan.
Kaikki suomipaidat päälle ja kannustamaan Soturit mitä parhaimpaan suoritukseen.
Pojat pääsevät taas kisaamaan kahdesti saman päivänä. Xray kisaa myös launtaina kello 17.58

Sotureita ja Suomea edustamaan

Aika on vierähtänyt todella nopeasti ja vuoden päätapahtuma eli EM-kilpailut on jo ensi viikolla! Skotlantiin matkaamme aikaisin keskiviikko-aamuna, joten tasan viikon päästä olemme jo Brittein saarilla.

Lähdemme Skotlantiin edustamaan Suomea sekä seuraamme HAC:ta. Jotta tämä näkyisi myös kaikille ohikulkijoille ja muiden maiden kilpailijoille niin olemme kevään aikana keränneet erilaista edustusvaatetusta ja -tavaraa.

UH Urheiluhallit sponsoroi meille omat treenikassit, jossa kelpaa kantaa päivän tavaroita samalla Warriorsia edustaen.
CGI (vanha Logica) sponsoroi meille sekä mustat että valkoiset pikeepaidat, joihin Kampin Suutari tarjoutui tekemään Finland-painatukset.
Suomen Cheerleadingliitto jakaa EM-edustajille liiton omat edustus-paidat, jotta Suomi erottuu kisoissa vieläkin paremmin isona ja yhtenäisenä ryhmänä.
 HAC antaa tänä vuonna kaikille seuran EM-edustajille HAC-tuubihuivin, jotta myös seuratasolla tulee näkyvyyttä kansainvälisissä kisoissa.

Sami suunnitteli meille omat joukkuepaidat Soturi-teemalla ja selkässä on muistutus saavutuksestamme, jonka kautta näihinkin kisoihin edustus-paikka aukesi: olemme Suomen Mestareita!
Lisäksi Minna ja Terhi tilasivat Warriors-legginssit, jotta varmasti ollaan varpaista päähän asti Sotureita. Ainakaan ei siis tule ongelmaa löytää yhtenäistä vaatetusta. ;) Suuret kiitokset sponsoreillemme, on hienoa päästä edustamaan Suomea uusissa varusteissa!

Treenit Suomessa alkavat siis pian olla lopuillaan, mutta juhannus-sunnuntaina pääsemme vielä viettämään kokonaisen päivän yhdessä kun Atte, Sami ja Minna matkaavat Terhin mökille länsirannikolle. Päivään kuuluu treenaamista, grilliruokaa, meressä uimista, auringosta ja tietysti seurasta nauttimista. Ja pojat pääsevät vihdoin näkemään kuinka hieno ja kiva kaupunki Pori onkaan. :)

TJ 10!

Kuvia

Viime viikolla kisasimme siis voitokkaasti Suomi-Ruotsi-maaottelussa ja tässä muutamia kuvia kisapäivästä.

Tällä viikolla treeneissä on harjoiteltu kahden pohjan taitoja Minnan ollessa töissä Porissa. Lämpimien kelien suosiessa treenasimme Kisiksen nurmella, joka on kesäisin cheerleadereiden suosiossa treenipaikkana.
Lauantaina Sami sai (vihdoin) painaa valkolakin päähän, Atte ja Terhi pääsivät mukaan juhlimaan tätä hienoa päivää.

Kultaa KULTAA!

Olimme sotureiden kanssa viime viikonloppuna osallistumassa ensimmäiseen Suomi-Ruotsi maaotteluun.
Lunastimme hienosti ohjelmallamme kultaa!
Alla ohjelma katsottavissa.

Onnea myös Atelle ja Samille tuplakullasta! Myös Xray voitti omassa sarjassaan kultaa!


Lisää kuvia kisoista tulossa myöhemmin.

Tänään on jäljellä tasan 30 päivää EM-kisoihin! Viimeisen kuukauden treenaus lähtee käyntiin NYT!

Soturit toivottavat onnea myös kaikille valmistuneille sekä ylioppilaille, erityisesti Samille!

100% reason to remember the name

Tämän viikon vietimme sotureiden kanssa ahkerasti treenaten. Treenasimme viikon jokaisena päivän lauantaita lukuunottamatta. Viikkoon mahtui hyviä treenejä sekä ei niin hyviä treenejä - onnistumisia ja epäonnistumisia.

Kisojen lähestyessä, on kokonaisuuksien alettava onnistumaan. Enää ei riitä, että taidot onnistuu lämpätessä ja erikseen tehdessä, vaan ne on saatava tehtyä myös kokonaiseen ohjelmaan. Kokonaisessa ohjelmassa on haastetta kun siinä tehdään kymmenisen stunttia ylös- ja alastuloineen minuutin aikana.

Perjantain treeneissä Xrayn valmentaja Kati oli antamassa mielipiteitä ja palautetta ohjelmasta. Tästä oli suuri apu viimeistelyn kanssa, sillä 95% ajasta meillä on vain me neljä, eikä visuaalista näkymää tai palautetta ole normaalisti saatavilla. Kiitos Kati!

-----------------------------------

Tänään oli näytön paikka: Esiinnyimme ensimmäistä kertaa tänä keväänä isolle yleisölle.

Katsojia oli seuramme kevätnäytökseen saapunut sadoittain, Minna kuuli järjestyksenvalvojan puhuneen 400 lipun myynnistä, mikä on kelpo tulos urheiluseuran näytöksessä.

Ajatus esiintymisestä yleisölle tuntui aluksi jännittävältä, sillä olemme tottuneet treenaamaan ainoastaan keskenämme, joskus muutaman silmäparin katseiden alla.

Ohjelmasta me suoriuduimme loistavasti - niin kuin sotureilla on tapana. Vähennyksetön kokonaisuus, pientä viilaamista vaille täydellinen.

Fiilis ohjelman aikana oli mahtava ja saimme kuulla kuinka yleisö riehaantui onnistuineista, vaikeista stunteista ja korkeista heitoista.

Tyytyväiset soturit ohjelman jälkeen

Huomenna alkaa kisaviikko!
Suomi-Ruotsi maaottelu alkaa lauantaina 24.5. kello 14.00. Olethan sinä hankkinut jo lippusi?
Kilpailuiden osallistujatkin on jo julkaistu. Pelkästään meidän seurastamme lähtee kisoihin edustamaan Suomea 17 joukkuetta/ryhmää!
Warriorssien kanssa samassa sarjassa kilpailee Hämeenlinnalainen HCT Grenade.
Esiintymisaikamme on 15.23 jolloin kaikkien on aika kaivaa leijonasielunsa esiin ja kannustaa meitä!

Suomalaisen ja seuramme perinteen mukaan huudetaan kansainvälisissä kilpailuissa omalla kielellä, joten meitä saa ja pitää kannustaa nimellä SOTURIT!
Ja se onkin paljon helpompi lausua kuin edustusnimemme Warriors.

Nähdään Suomi-Ruotsimaaottelussa lauantaina!

videopäivitys

Olemme kuvailleet pitkin viikkoa kuulumisia treeneiestä.
Joten alla ensimmäinen videopäivityksemme.

Myös Atte pääsi kokeilemaan nousijana olemista.

Päiviä EM-kisoihin jäljellä

Seuramme kevätnäytös järjestetään 19.5.2013 Pasilan Urheilutalolla 
Silloin on mahdollisuus päästä näkemään meidän esiintyminen
ensimmäistä kertaa tänä keväänä.


Jos et vielä ole ostanut lippujasi 25.5.2013 järjestettävään Suomi-Ruotsi maaotteluun. On vielä aikaa käydä ostamassa omasi.
www.lippupalvelu.fi

fight for our dreams

Kolmen viikon odotus on vihdoin palkittu.
Kevään musiikkimme saapui torstai aamuna jenkeistä.
Tästä suuri kiitos DJ Mike & Cheermixalot.com
Meidän mielestämme musiikki on mitä mahtavin. 
Tänään pääsemmekin ensimmäisen kerran treenaamaan uuden musiikin kanssa.

Mitä mieltä te olette uudesta musiikistamme ?

Vastauksia !

Nyt on aika vastata kysymyksiinne! Toivottavasti niiden avulla pääsette hieman lähemmäs meidän treenausta ja koko joukkuettamme.

KISAATTEKO KAIKKI ENSIMMÄISTÄ KERTAA MM KISOISSA?
Niinkuin anonyymi jo kysymykseen kommentoi, me emme lähde MM-kilpailuihin koska siellä ei ole sekastunt-sarjaa. JOS sinne kuitenkin kilpailemaan pääsisimme, olisi se ensimmäinen kerta kaikille muille paitsi Minnalle, joka on MM-kilpailuissa kisannut vuosina 2007 (Helsinki) ja 2012 (Orlando, FL). 
Kesän 2013 EM-kilpailut ovat Samille seitsemännet, Atelle kuudennet, Terhille kolmannet ja Minnalle toiset.

MITÄ TE TEETTE YLEENSÄ XRAYN TREENEISSÄ?
Xray valmistautuu EM-kilpailuihin ja treeneissä harjoitellaankin kisaohjelmaan tulevia taitoja ja itse kisaohjelmaa kokonaisuudessaan ja osina.

MIKÄ ON TEIDÄN KAIKKIEN LEMPIRUOAT?
Aten suosikka on sushi ja Terhin itse savustettu lohi, uudet perunat sekä sipulvoi. Sami on kaikkiruokainen ja Minna tykkää perunamuusista ja kalapuikoista.

KUINKA MONTA POIKAA XRAYSSA ON TÄLLÄ HETKELLÄ?
Xrayssa on aktiivisesti mukana 4 poikaa. Lisäksi yksi poika on Amerikassa vaihto-oppilaana ja yksi suorittamassa asepalvelusta.

TEIJÄN KAIKKIEN PARHAAT AKROT?
Samilla paikaltaan voltti sekä arabi-flikki-kierrevolttia kanveesilla, Minnalla paikaltaan voltti, sekä arabi-flikki-suoravoltti ja Atella paikaltaan flikki sekä arabi-flikki. Terhi onkin siirtynyt "akroeläkkeelle", mutta takataskussa on kuitenkin erilaisia flikkiakroja.

LEMPISTUNTTI KAIKILTA?
Lempistunttimme pääsette näkemään kun näette kisaohjelmamme. Rotaatio on tämän kauden suosikkisana!

OOTTEKS MENOS SINNE SUOMIRUOTSI KISOIHIN ?
Kyllä, olemme menossa kilpailemaan Suomi-Ruotsi maaotteluun!

MIKÄ ON TEIJÄN TAVOTE EM-KISOISSA?
Lähdemme tavoittelemaan tietysti Euroopan mestaruutta. 

MIKÄ MAA ON KOVIN VASTUS?
Emme tiedä paljoakaan muista joukkueista, mutta uskomme Norjan olevan meille kova vastus.

MIKÄ ON VAIKEIN STUNTTI MIKÄ TULEE KISAOHJELMAAN?
Olemme rakentaneet ohjelman niin, että jokaisessa stuntissa on haastetta, eikä yksittäistä stunttia voi luokitella vaikeimmaksi.

KENEN IDEA OLI PERUSTAA STUNTTIRYHMÄ?
Ryhmästunt-joukkueen idea lähti Atelta, taka-ajatuksenaan pääsy MM-kisoihin (joissa siis sarjaa ei edes ole).

ONKS TEITÄ KOSKAAN OLLUT VIITTÄ?
Itse joukkueessa ei meitä ole koskaan ollut viittä, mutta kuten aikaisemmista postauksista näkee, on meillä on ollut varamiehiä mukana treenaamassa vammautimisten aikana. Usein mukana häärää kuitenkin viideskin henkilö.

KETÄ TEITÄ VALMENTAA?
Valmennus tulee lähtökohtaisesti meiltä itseltämme enemmän tai vähemmän demokraattisesti. Kilpailuasioita meillä hoitaa Xrayn valmentaja Eve ja Jojo Kride. Tekniikkapuolella me olemme saaneet pääsääntöisesti apua Coach Mikalta sekä Eveltä.

OOTTEKO KAVEREITA TREENIEN ULKOPUOLELLA?
Olemme kavereita, mutta yhdessäoloaikamme kuluu useimmiten treeneissä tai ns. jengi-illoissa, joiksi me kutsumme kaikkea vapaa-aikaa jonka vietämme neljästään.

JÄRJESTÄTTEKÖ SAMANLAISIA JENGI-ILTOJA KU ISOT CHEERJOUKKUEET,  ESIM. ELITE?
Kyllä järjestämme! Kuukausi sitten vietimme jengipäivää, jolloin treenasimme yhdessä Elationin kanssa ja illalla vietimme yhdessä aikaa. Lisää voit lukea aikaisemmasta postauksestamme.

ONKS TEILLÄ AINA SPOTTERI TREENEISSÄ?
Ihan aina meillä ei ole spotteria treeneissä, mutta aina kun sellainen mahdollisuus on, käytämme tilaisuuden hyväksi. Irene ja Katsu ovat meidän "vakkarispotterit".

MISSÄ YLEENSÄ TREENAATTE?

Suosituimmat treenipaikat ovat Kisahalli ja Helsingin urheilutalo. 06.15 alkavat aamutreenit olemme pitäneet Mäkelänrinteen uimahallilla, koska muut paikat ovat vielä kiinni tuohon aikaan.

TEETTEKÖ PALJON KAHDEN POHJAN STUNTTEJA KUN TEILLÄ ON KAKS POIKAA NOSTAMASSA?
Teemme jonkin verran kahdenpohjan stuntteja, mutta teemme edelleen paljon kolmella pohjalla.

KOSKA PÄÄSEMME IHAILEMAAN ENSIMMÄISTÄ KERTAA TEIDÄN OHJELMAA?
Näillä näkyminen ensimmäinen virallinen esiintymisemme tapahtuu HAC:n kevätnäytöksessä sunnuntaina 19.toukokuuta, eli kuusi päivää ennen maaottelua!

MIKÄ ON TEIDÄN LEMPISTUNTTI?
Lempistunttimme ovat nähtävissä kisaohjelmassa. Mitä enemmän kierrettä, sen parempi ;)

MISTÄ NIMI WARRIORS TULEE?
Pohdimme kauan joukkueemme nimeä, koska halusimme sillä olevan joku merkitys. 
Syksyllä Minna kuitenkin laukaisi Warriors-nimen treeneissä ja sitä ei sen enempää mietitty vaan päätimme, että me olemme sotureita. Nimi kuvaa joukkueemme kokemusta, pitkäjänteisyyttä, paloa lajia kohtaan, sekä ryhmämme vahvuutta. Nimen piti olla myös sellainen, että se sopii sekä tytöille, että pojille. Kovinkaan syvällistä taustaa ei nimellä siis ole.

Kaikki kuvat: weheartit.com

We can do anything you want from us!

Talkootyöt kuuluvat perinteisesti kilpa- ja harrasteurheiluun ja olimme suorittamassa melko uniikkia työtä Helsingin urheilutalolla myöhään torstai-illalla.

-there's nothing we can't do

"Ite en kyllä luottaisi näihin telineisiin! Jos jotain tapahtuu, syytetään Attea"

Nyrkkeilykehän kokoaminen vaati aivotyötä ja fysiikkaa, koska jokaisella palalla oli oma paikkansa ja metallitelineet painoivat kiitettävän paljon. Onneksi emme joutuneet kokoamaan kehää yksin, vaan mukana oli muutama jotka olivat sen aiemminkin tehneet. Muuten olisimme varmaaan vieläkin urheilutalolla pohtimassa miten päin mikäkin pala kuuluu laittaa. Kyseessä olikin torstai-illan iso palapeli! Kolme tuntia saimme urakkaan kulumaan aikaa ja valmista tuli alla olevan kuvan osoittamalla kellon lyömällä (valmista oli siis silloin, kun stuntti oli ylhäällä ;) ).

-once a cheerleader - always a cheerleader

"Ei olla cheerleadereita, jollei tehdä yhtä stunttia täällä kehässä".
Huomaa Samin kuulosuojaimet

Päätimme järjestää pikajengi-illan urakan jälkeen ja suuntasimme talkoohampurilaisille! Kolme tuntia oman jengin seurassa ei selvästikään ole tarpeeksi meille. On hauska huomata kuinka meistä on muotoutunut todella tiivis nelikko näiden kymmenen, aktiivisen harjoittelukuukauden aikana.

Onneksi meillä on vielä vajaa kolme kuukautta edessä! And we're going to enjoy it!

Urakkasoturit

Huomenna edessä on vielä kehän purku, joka ei vaadi (onneksi) aivotyötä, ainakaan kovin paljon.

LUKIJAT, teillä on vielä aikaa esittää kysymyksiä meidän harjoitteluun ja cheerleadingiin liittyen. Vastaamme niihin alkuperäisistä suunnitelmista poiketen vasta ensi viikon alussa!

P.S. Tsekatkaa Eliten blogi huomenna, saatat nähdä meidät siellä!

-nothing comes easy - so work for it!

You ask - we answer !

Pitkän tauon jälkeen on aika palata blogin pariin. Haluammekin vastata teidän kysymyksiinne, joten sana on vapaa ja kysymyksiä saa esittää HAC Warriorsiin, treenaukseen ja kaikkeen muuhun cheerleadingiin liittyen!

Vastaamme kysymyksiinne ensi viikon alussa blogipostauksena !

Muistattehan että vain asialliset kommentit pääsevät julki.

kuvat: weheartit.com

Just ask!

Kamera jalkaan - stunt it!

Sunnuntai-iltana viimeistelimme treeniviikkomme Mäkelänrinteessä tuolien ja pulpettien kera. Varsinaista kilpailua emme järjestäneet, mutta täydellisessä joukkuehengessä suoritimme urakan tasan tunnissa! Saa nähdä vakuuttiko suorituksemme ja roudaammeko kamoja myös ensi viikonloppuna. 

"Kuuluisa" värikynä oli päässyt vilahtamaan lauantain blogitekstiin, pupletteja oli VAIN 250kpl ja tuoleja VAIN 500kpl.

Ennen tuoli-pulpetti-urakkaa treenasimme kisiksellä. Viime viikolla aloimme treenaamaan kisaohjelman osia muutaman stuntin stunttisarjoina ja toivottavasti tällä viikolla pääsemme tekemään jo ensimmäisen kokonaisen ohjelman, mahdollisesti kaikilla taidoilla!

Muutamia ohjelmaan suunniteltuja alastuloja emme ole vielä kokeilleet, mutta tällä viikolla alkaa myös niiden harjoittelu. Can't wait!

Urakka viimeisteltiin stuntilla.

Tällä viikolla on tiedossa paitsi uuden opettelu, myös niin ilta- (lue: yö) kuin aamu- (lue: aamuyö) treenejäkin. Jotta uuden opettelu olisi mahdollista, on mukanamme harjoituksissa touhunnut Xrayn Irene, joka on innostuneesti käynyt spottaamassa harjoituksissamme. Näin pystymme toteuttamaan turvallisen harjoittelun amatöörin silmin katsoen vaarallisille stunteille. 

Tulevana viikonloppuna Warriors viettää hiljaiseloa antaen treenirauhan Xrayhin kuuluville Samille ja Atelle, sekä kilpailurauhan Terhille voimistelukisoihin. 

Jengipäivänä kuvasimme videon videokameralla, joka kiinnitettiin Terhin jalkaan stuntin ajaksi. Mieletöntä vai mitä? 
Jokainen saa maistaa palan nousijana olemisesta tämän videon kautta.
Arvaatko mitkä stuntit ovat kyseessä?

Mahtavaa maanantaita kaikille lukijoillemme!

06.15 Treenit - Officially started

Otimme taivoitteeksi harjoitella 3krt/viikossa ja sunnuntain jengipäivässä totesimme, että pystyäksemme toteuttamaan tavoitteen, tulee meidän harjoitella myös joinakin aamuina ennen aamuluentoja. Niinpä ensimmäiset viralliset AAMUtreenit aloitimme perjantaiaamuna klo 06.15 Mäkelänrinteen uimahallilla. 

Sami pohtii aamutreenin ajoitusta kesken alkulämpän

Treeni-ilmasto oli mitä loistavin aamuharjoitteluun: Lämmin ja kostea uimahallin ilma piti lihaksiston lämpimänä ja keho toimi odotettua paremmin, vaikka Aten sanoja lainatakseni "Sun keho nukkuu vielä". Laskutimme kisaohjelmamme ja emme meinanneet uskoa silmiämme kun näimme kuinka lyhyeltä ohjelma näyttää paperilla. EM-kilpailuissahan kilpailuohjelman maksimipituus on 60 sekuntia.

Iltapäivällä oli esiintyminen Barona-areenalla yhdessä Xraysta hankittujen apuvoimien kanssa. Firman koulutuspäivää oli piristämässä kymmenen hengen cheer-jengi, joka esiintyi kahdesti, mm. käyttäen firman sateenvarjoja rekvisiittana. Cheerleading+sateenvarjot=??

Barona-areenan ryhmä

Illalla kokoonnuimme jälleen yhteen, kun aloitimme ylioppilaskirjoitus-pulpettien ja tuolien roudaamistalkoot Mäkelänrinteessä. Noin neljänsadan pupletin ja kahdeksansadan tuolin kasaamiseen kului aikaa mukavat puolitoista tuntia. Jokainen W sai näin hyvän jalka-, käsi- ja selkätreenin kantaessa pulpetteja ja tuoleja jopa reilun 30 metrin matkan toinen toisensa perään.

Sunnuntaina edessä on pulpettien ja tuolien takaisinlaitto. Suunnittelimme alustavasti jonkilaista nopeus-kilpailua, mutta heti alkuun totesimme että tytöille ja pojille täytyy antaa erimäärä kannettavaa jotta kilpailun tulokset olisivat vertailukelpoisia. Saatte myöhemmin nähdä mihin ratkaisuun päädymme.

Viikonlopun harjoitukset jatkuivat tänään Kisahallilla ja stunttien toistomäärät olivat huikeat! Huomenna jatketaan hyvin alkanutta treeniputkea ja loppuveryttelynä toimiikin pulpetit ja tuolit.

Jengipäivä

Tänään on viettetty odotettua jengipäivää.
Päivä aloitettiin treenaamalla perjantaina edessä olevaa näytöstä varten, jonka jälkeen treenasimme kisaohjelman stuntteja.

Treenien jälkeen olimme jakamassa tekniikkavinkkejä HAC:n tyttöjen juniorijoukkuelle Elationille.

Treenien jälkeen suuntasimme jatkamaan iltaa saunatiloihin syömään, saunomaan ja sunnittelemaan treenejä.

If you can dream it, you can do it

Kuulumisia treeneistä.
Eileen päästiin treenaamaan pitkästä aikaa treeniloman ja loukkaantumisten jälkeen. 
On hyvä huomata, kuinka sitä lyhyenkin ajan jälkeen kaipaa treenikavereita todella paljon. 
Ja treeni-into on entistä mahtavampaa, kun päästään taas yhdessä treenaamaan.
Varsinkin kun ryhmässä on vain neljä urheilijaa, on luottamus ja tunnesiteet entistä vahvempia. On osattava tulkita ja hyödyntää kaikkien heikkoudet sekä vahvuudet. On oltava toistensa tukena niin onnistumisissa kuin epäonnistumissa. Jos jossain niin tässä lajissa ei opi muuten, kuin epäonnistumisien ja satojen jopa tuhansien toistojen kautta. Tällä kaudella olemme antaneet vain mielikuvituksen olla rajana taidoille mitä haluamme treenata.
Hulluimmatkin ideat otetaan todesta ja kokeillaan stuntteja mitä ei ikinä olisi uskonut  edes mahdollisiksi.

Onnistumisen ilo

Taidot joita ollaan jo aikaisemmin harjoiteltu sai paljon tekemisen meininkiä ja onnistumisen iloa kun saimme hieman tekniikkavinkkejä muutamalta Eliteläiseltä. Kiitos tuhannesti HAC Elite. Vielä ensiviikko harjoitellaan uusia taitoja, jonka jälkeen on aika ruveta kokoamaan ohjelmaa kohti Suomi-Ruotsi maaottelua sekä EM-kisoja.

Hengailuilta

Emme olleet viikkoon nähneet toisiamme peruuntuneiden treenien takia ja alkoi jo tulla ikävä joukkuetovereita. Päätimme siis kokoontua lauantai-illalla Atelle ja vietttää aikaa yhdessä.

Minna lupasi hoitaa hieman tarjottavaa illaksi ja oli ilmeisesti kunnolla innostunut pestistä, koska pöydällä notkui prinsessakakkua, pullaa ja itse leivottuja muffineja! Siitä riitti kaikille kotimatkaevääksikin. =)

Meillä oli vain reilu tunti aikaa hengailuun töiden takia, joten päätimme järjestää meille jengi-päivän, jonka voisimme viettää kokonaan yhdessä. Päivän valitseminen ei ollutkaan niin helppoa, kaikkien kalenterit olivat jo melko täysiä ja muita menoja täytyi uhrata, mutta saimme loppujen lopuksi valittua jengi-päivän maaliskuun puolelta. Mietimme jo valmiiksi päivän ohjelmaa ja kiva päivä on edessä!

Kävimme myös läpi joukkueen tämän hetken rahatilannetta, mietittiin biisejä kisamusaan, päiviteltiin tenttikauden lähestymistä, listasimme kisaohjelmaan tulevia taitoja, fiilisteltiin niitä, todettiin että lauantaisin kannattaa olla töissä sekä selailtiin (ja kartutettiin) kuva-arkistoa Eliten kuvahaastetta varten...

Treenin jälkeen

Kaikki warriorsit harrastavat ryhmästuntin lisäksi myös muuta urheilua, isosta cheerjoukkueesta, tanssillisesta voimistelusta ja koripallosta kuntosalitreenaamiseen ja lenkkeilyyn. Tämän vuoksi henkilökohtaiset viikoittaiset harjoitusmäärät kasvavat jopa yli kymmeneen.

Ihmiskeho ei ole kone, eivätkä ole täten joukkueemme urheilijatkaan. Tämän vuoksi pidämme tärkeänä osana onnistunutta harjoittelua palautumisen. Jokainen meistä on yksilö ja harjoitamme jokainen omaa palautusmetodiamme. Atte painottaa omassa palautumisessaan hyviä yöunia ja terveellisesti syömistä. Samilla on selkeä kaava harjoitusten jälkeiselle palautumiselle: palautusjuoma juodaan heti harjoituksen jälkeen ja kotiin päästyä syödään. Minna juo kotona itsevalmistamansa smoothien palautuakseen treenistä. Terhillä on tapana venytellä kotona treenien jälkeen (Simpsoneiden lomassa!!).

kuva: vegacommunity.com

Palautuminen ei ole pelkkää palautumisruokaa ja venyttelyä, vaan pyrimme palautusharjoittelun, loppuveryttelyn ja -venyttelyn, levon ja ruuan ohella myös rentoutumaan, kukin omalla tyylillään. Tämä siksi, jotta mieli jaksaa treenata sataprosenttisesti harjoitus harjoituksen jälkeen.

Miksi palautuminen sitten on niin tärkeä osa harjoittelua?

Yksinkertaisesti sanottuna "lihaksisto ja verenkiertoelimistö kehittyvät harjoituksen jälkeisen palautumisjakson aikana." Ja mehän haluamme kehittyä!

Edellä mainittu lause on lainattu Suomen Olympiakomitean nettisivuilta

Linkin takaa löytyy kattava ohjeistus harjoituksista palautumiseen, jotka on suunniteltu huippu-urheilijoille. Kannattaa vierailla!

kuva: ziplist.com

Alla Minnan smoothien resepti, joka sisältää palautumiseen vaadittavia hiilihydraatteja ja proteiineja,

Marja-banaanismoothie

1 banaani

250g rasvatonta maitorahkaa

1 dl marjoja (vadelma, mansikka, mustikka..)

0,5dl appelsiinituoremehua

Laitetaan kaikki ainekset blenderiin ja sekoitetaan tasaiseksi juomaksi.

Inboksiin voi laittaa palautetta sekä omia palautusmisvinkkejä!

Treenifiiliksiä

Liberty

Ensimmäiset treeniviikot, joita on ollut nyt (jo) kaksi, ovat kuluneet uusia taitoja opetellen. Alla kuvia treeneistä, jotka ovat olleet täynnä uusia ideoita, kokeiluja ja Terhin osalta mieletöntä luottamusta joukkuekavereita kohtaan. 

Muille tauko, Terhin treeni jatkuu

Paitsi terhin mustelmat, myös niiden sijainti herätti kummastusta koko joukkueessa, erityisesti Samissa.

Terhi ja pojat

Treeneissämme siis vallitsee ns. "kokeilukausi", joka on jokaisen cheerleaderin unelma; pääsee kokeilemaan juuri sitä, mitä mieleen juolahtaa. Kokeiltuamme hulluimmatkin stunt-ideamme, päätämme  mitä haluamme mukaan kisaan ja alamme koota varsinaista kilpailuohjelmaa.

Can't wait!